Ne každá židle, která se nám líbí je pro nás také vhodná. Záleží na tom, k jakému účelu ji budeme používat. Jestli na ní budeme trávit většinu svého pracovního dne, večerů u televize či knížky, pár desítek minut za den u jídelního stolu nebo při jiné činnosti.
Čím víc času s námi ale bude židle, stůl nebo křeslo trávit, tím větší pozornost bychom měli věnovat jeho výběru a rozhodně nešetřit na ceně. Bolesti zad jsou jednou z nejrozšířenějších civilizačních chorob a my se určitě nechceme k této skupině pacientů připojit.
Už z dětství si pamatujeme větu „Seď rovně, nehrb se, budou tě bolet záda“, kterou jsme slýchávali od maminek a babiček. Ovšem právě rovné sezení není pro naše záda to pravé.
Pokud sedíme vzpřímeni v pravém úhlu, dochází v našem těle k velmi silnému zatížení páteře, svalů a okolního vaziva, což může být časem příčinou bolestí v kříži. Dochází totiž k přetížení meziobratlových plotének a obratlů bederní a krční páteře. Svalstvo zad se, ve snaze vyrovnat nepřiměřenou zátěž, příliš namáhá, stejně jako ramena a hrudní svaly.
Dochází také ke stlačování dýchacího ústrojí a k poruchám krevního oběhu. Příčinou je zúžení meziobratlových plotének, které jsou po delší dobu nepřirozeně zatěžovány. Záda, která při úhlu 90 stupňů nemají dostatečnou oporu, se snaží uvolnit a odblokovat zátěž, což vede ke vzniku tzv.“kulatých zad“.
Pro prevenci bolestí zad je nejúčinnější sezení v mírném záklonu, v úhlu asi 135 stupňů mezi pozicemi zad a nohou. Velmi důležité je také časté střídání poloh, při kterém se aktivují různé svalové skupiny a páteř i meziobratlové ploténky se udržují v pohybu. Snižuje se tak jejich zatížení a záda na tyto změny reagují tak, že většinou přestanou bolet.
Velmi účinné je také během delšího sezení provést, pokud je to možné, několik cviků na uvolnění páteře.
A nyní se dostáváme ke vhodnému nábytku. Při delším sezení je nezbytné volit vhodnou výšku pracovní plochy a židli s optimální ergonometrií, která poskytne kvalitní oporu zad a možnost změn polohy i během práce. Výběru takového nábytku bychom měli věnovat dostatek času a pozornosti a řádně si jej vyzkoušet. Uvažme jen, kolik času na něm strávíme, takže žádný spěch. Naše záda nám za to poděkují.
Čím víc času s námi ale bude židle, stůl nebo křeslo trávit, tím větší pozornost bychom měli věnovat jeho výběru a rozhodně nešetřit na ceně. Bolesti zad jsou jednou z nejrozšířenějších civilizačních chorob a my se určitě nechceme k této skupině pacientů připojit.
Už z dětství si pamatujeme větu „Seď rovně, nehrb se, budou tě bolet záda“, kterou jsme slýchávali od maminek a babiček. Ovšem právě rovné sezení není pro naše záda to pravé.
Pokud sedíme vzpřímeni v pravém úhlu, dochází v našem těle k velmi silnému zatížení páteře, svalů a okolního vaziva, což může být časem příčinou bolestí v kříži. Dochází totiž k přetížení meziobratlových plotének a obratlů bederní a krční páteře. Svalstvo zad se, ve snaze vyrovnat nepřiměřenou zátěž, příliš namáhá, stejně jako ramena a hrudní svaly.
Dochází také ke stlačování dýchacího ústrojí a k poruchám krevního oběhu. Příčinou je zúžení meziobratlových plotének, které jsou po delší dobu nepřirozeně zatěžovány. Záda, která při úhlu 90 stupňů nemají dostatečnou oporu, se snaží uvolnit a odblokovat zátěž, což vede ke vzniku tzv.“kulatých zad“.
Pro prevenci bolestí zad je nejúčinnější sezení v mírném záklonu, v úhlu asi 135 stupňů mezi pozicemi zad a nohou. Velmi důležité je také časté střídání poloh, při kterém se aktivují různé svalové skupiny a páteř i meziobratlové ploténky se udržují v pohybu. Snižuje se tak jejich zatížení a záda na tyto změny reagují tak, že většinou přestanou bolet.
Velmi účinné je také během delšího sezení provést, pokud je to možné, několik cviků na uvolnění páteře.
A nyní se dostáváme ke vhodnému nábytku. Při delším sezení je nezbytné volit vhodnou výšku pracovní plochy a židli s optimální ergonometrií, která poskytne kvalitní oporu zad a možnost změn polohy i během práce. Výběru takového nábytku bychom měli věnovat dostatek času a pozornosti a řádně si jej vyzkoušet. Uvažme jen, kolik času na něm strávíme, takže žádný spěch. Naše záda nám za to poděkují.
ml,foto:archiv
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
autor: Redakce
