Také jste si letos slíbili, že začnete s otužováním? Také jste to ani letos nestihli? J Začít můžete prakticky kdykoliv. Důležité je však nic neuspěchat a s otužováním začínat v době, když se cítíte zdravě. Prevence například v podobě otužování je tím nejlepším, co pro svou obranyschopnost můžete udělat. Jak na to?
Otužilcova trojice:
- Ranní studená sprcha sice vyžaduje kuráž, přesto je to jeden z nejúčinnějších způsobů otužování. Navíc vás rychle osvěží a probere do nového dne.
- Plavání skýtá vynikající příležitost k otužování. Samo o sobě nám přináší příjemný pohyb.
- K otužování je také vhodné saunování. To je výborné k celkové podpoře imunity organismu, sauně by se však spíše měli vyhnout lidé s vysokým tlakem a srdečními chorobami.
Někdy jsou však holt bakterie a viry silnější… Co dělat, Když už vás nemoc položí do postele?
Dopřejte si dostatek tekutin
- Ideální jsou bylinkové čaje a směsi s obsahem lípy.
- Pokud máte doma malého pacienta, podávejte mu tekutiny v malých dávkách, ale pravidelně.
Netrapte se s ucpaným nosem
- Pro každého pacienta je ucpaný nos pěkná otrava. Dbejte proto o průchodnost nosu, na pravidelné smrkání a uvolňování nosu.
- U velmi malých dětí je třeba použít odsávačku.
Podložte si hlavu, bude se vám lépe dýchat
- V místnosti, kde pacient spí, často, ale krátce větrejte.
- Suchý vzduch zbytečně dráždí ke kašli, snažte se proto udržovat vzduch vlhký.
- Pokud nemáte doma zvlhčovač vzduchu, vystačíte si s mokrými ručníky.
Trápí vás kašel? Zjistěte nejprve, jestli je suchý nebo vlhký
Určení typu kašle je zásadní pro nasazení té správné léčby. Suchý kašel provází onemocnění dýchacích cest ze začátku a během několika dní nejčastěji přechází v produktivní vlhký kašel. K tlumení suchého kašle se používají tzv. antitusika, která potlačují vysilující, suchý a dráždivý kašel. Vhodné je například nekodeinové antitusikum Levopront ve formě sirupu i kapek, které je vhodné i pro děti již od dvou let, jeho výhodou je, že netlumí dechové centrum.
Vlhký kašel se projevuje v pozdější fázi onemocnění dýchacích cest a usnadňuje odstranění nahromaděného hlenu v dýchacích cestách. Pro léčbu vlhkého kašle se užívá mukoaktivních látek, které podporují vykašlávání.
Pro uvolnění dýchacích cest inhalujte
Jak na to? Svařte vodu, přes hlavu přehoďte ručník a pusťte se do toho. Pro dospělé je vhodná desetiminutová inhalace, dětem postačí pět minut. Ideálně přidejte také přísady jako:
- rozmarýn (protizánětlivé a dezinfekční účinky)
- heřmánek (protizánětlivý, vhodný při zánětu horních dýchacích cest)
- máta (s dezinfekčními účinky, proti bolesti hlavy)
Trvá-li kašel, únava a další příznaky nemoci déle než 10 dní, nevyčkávejte déle s návštěvou lékaře.
Psali jsme:
_636044763828344016.jpg&id=114896)
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
autor: MaB
