Infarkt, nejtypičtější forma kardiovaskulárního onemocnění, je v očích veřejnosti spojen především s mužem středních let, který je v permanentním pracovním stresu, nezdravě se stravuje a na sport mu nezbývá čas. Ženy zdraví svého srdce příliš neřeší, protože jsou před aterosklerotickými změnami do menopauzy chráněny ženskými pohlavními hormony. Po menopauze však tato ochrana postupně mizí a příroda ženám rychle vystavuje účet za rizikové chování. „V období kolem menopauzy dochází k poklesu pohlavních hormonů, což u většiny žen vede zejména k výraznému zhoršení krevních tuků. Dochází k vzestupu nebezpečného LDL cholesterolu a k poklesu ochranného HDL cholesterolu. To následně podporuje rychlý rozvoj aterosklerózy. Zcela katastrofický scénář přitom hrozí, pokud ženy ještě navíc kouří“ vysvětluje preventivní kardiolog MUDr. Jan Piťha CSc., z pražského IKEMu a předseda Fóra zdravé výživy. Právě v tomto období přitom výskyt KVO u žen prudce narůstá a stává se nejčastější příčinou úmrtí u žen.
Kardiovaskulární riziko lze snížit i o několik desítek procent dodržováním základních pravidel:
- Nekuřte. Pokud už kouříte, snižujte postupně množství vykouřených cigaret, až se dostanete na minimum nebo v ideálním případě kouření zcela ukončíte.
- Udržujte svoji hmotnost v normálu (BMI do 25-26). Nadváha a obezita nejsou jen estetickým problémem.
- Snižte spotřebu nasycených mastných kyselin. Těchto kyselin, které jsou obsaženy především v tucích živočišného původu (máslo, sádlo, uzeniny, tučné mléčné výrobky) má současná populace ve své stravě výrazný nadbytek. Nahraďte je proto výrobky s vyšším obsahem nenasycených mastných kyselin, tzn. tuky rostlinného původu (oleje, margaríny).
- Snižte spotřebu soli. Na slanou chuť se velmi snadno navyká a požadavky na slanost se tak postupně zvyšují. Naštěstí lze opačným postupem, tedy pozvolným snižováním solení, chuťové pohárky opět dostat do formy a znovu začít vnímat rozličné chutě jídel. Vaše srdce to ocení.
- Zvyšte konzumaci ovoce a zeleniny.
- Zvyšte pohybovou aktivitu, každý učiněný krok je krokem ke zdravému srdci.
„K dodržování těchto zásad veďte i své děti. Srdečně-cévní systém mnoha dětí už bohužel nese známky počínající aterosklerózy, která pak v dospělosti vede ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění“, uvádí doc. MUDr. Zuzana Urbanová, CSc., dětská kardioložka ze Všeobecné fakultní nemocnice v Praze, členka Občanského sdružení Výživa dětí a České kardiologické společnosti. Děti, u nichž se negativní trend nepodaří včas zastavit, se bohužel stávají často velmi brzy pacienty dětských kardiologických ordinací.
Doporučení a rady pro kardiovaskulární prevenci u žen lze nalézt na webových stránkách www.kardio-cz.cz, www.fzv.cz, www.athero.cz, www.tlukotsrdce.cz, www.stob.cz nebo na www.vyzivaspol.cz. Rady včetně praktických doporučení na jejich aplikaci do každodenního života u dětí najdete navíc na www.vyzivadeti.cz.
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
autor: Redakce