„Na déletrvající nucenou polohu těla a nedostatek pohybu tělo odpoví především bolestivým zduřením šíjových svalů, které jsou mechanicky nejvíce zatěžovány a namáhány,“ vysvětluje profesionální masérka Jana Paseková a upřesňuje: „Tento typ bolestí není chorobou, ale spíše životní realitou: je za tím ochablé nebo ztuhlé svalstvo šíje a zad a oslabené svalstvo břišní.“ Většinou na to přirozeně reagujeme změnou polohy, protažením šíje či beder a soustředíme se na potlačení už vzniklé bolesti. Ulevujícím prostředkem pro napjaté a přetížené svaly jsou masáže, ale ani ty nemohou trvale odstranit příčinu bolestí zad či pohybového aparátu.
Pro odstranění příčiny častých bolestí zad, nohou a krční či hrudní páteře je nutná odborná diagnostika pohybového aparátu, na základě které vám odborník doporučí další léčebný a rehabilitační postup. V každém případě je masáž jednou z možností, jak pro sebe něco udělat a aktivně přispět ke zlepšení tělesné i duševní kondice.
Jak často byste si měli při jednostranné zátěži dopřát rehabilitační masáž, aby měla pro váš pohybový aparát smysl?: „Záleží na tom, kdy a s čím přijdete,“ říká Jana Paseková. „Jestliže máte fyzické potíže, podle závažnosti vám masér sám doporučí četnost a frekvenci návštěv. Pro někoho jsou prospěšné už první dvě masáže. Jinému člověku, který má potíže a chodí jednou měsíčně říkám, že skutečný efekt se dostaví nejdříve po roce, i když značnou úlevu může pocítit už za půl roku. Nejvíce se dá docílit pravidelností.“ Pro počáteční překonání potíží doporučuje chodit na masáže častěji, v nejlepším případě jednou za týden nebo za dva. „Masáž jednou měsíčně postačí při udržovacím režimu zdravého těla. Je to ovšem individuální záležitost a řídí se i reálnými možnostmi a vlastním pocitem klienta.“ Pokud jsou místní bolesti akutní a silné, pomohou vám masti a krémy, obsahující látku Ibuprofen, například produkt "Dolgit" v podobě krému nebo gelu. Po aplikaci se vám uleví už po půl hodině a účinek přetrvává několik dalších hodin.
Krémy jsou vhodné především po velké námaze, při natažení svalů, bolesti kloubů a vazů. V tomto případě jsou masáže podpůrným prostředkem léčby, ale pokud se máte rádi a chcete, aby vás nic nebolelo, tak s tím musíte něco aktivně dělat. Začněte se zabývat myšlenkou na změnu pracovních návyků, úpravu pracovního prostředí a zhodnoťte svůj dosavadní životní styl.
• Přesvědčte se, zda má vaše postel dostatečně pevnou, ale pohodlnou matraci a nepoužívejte příliš mnoho polštářů
• Delšímu sezení na měkké židli se vyhněte obloukem.
• Při zvedání předmětů používejte kinetickou metodu zvedání a vyhýbejte se zvedání příliš těžkých objektů.
• Zvolte vhodný relaxační pohybový režim (zařaďte do svého programu krátké procházky na čerstvém vzduchu a plavání).
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
autor: Redakce