Ženy by měly omezit mléko a plísňové sýry

Ženy, které plánují početí dítěte, by měly omezit nadměrnou konzumaci kofeinu, alkoholu a rafinovaného cukru. Tyto látky totiž mohou mít nepříznivý vliv na průběh menstruačního cyklu. Organismus některých žen pak nedokáže dobře zpracovávat laktózu, proto by tyto měly omezit navíc i mléko a mléčné výrobky kromě másla, a to minimálně na 6 až 9 měsíců. Laktóza se totiž při trávení v těle mění na glukózu a galaktózu. Když enzymatická výbava ženy neumožňuje zpracování galaktózy, dochází k jejímu hromadění v těle. To může mít negativní vliv na funkci vaječníků. Před těhotenstvím a v jeho průběhu je pak vhodné vyvarovat se také konzumaci syrového masa a většího množství plísňových sýrů.

Vhodné je naopak zvýšit příjem kyseliny listové a vitaminů B2, B6 a B12. Ženy by tak měly více konzumovat saláty, zeleninu a nahradit světlé pečivo celozrnným. Kyselinu listovou je vhodné doplňovat alespoň půl roku před plánovaným početím. Pokud chce mít žena jistotu, že tělu dodává vše v potřebné denní dávce, může využít přírodní doplňky stravy. Na zpravidelnění cyklu velice úspěšně používáme přípravky s mateří kašičkou, fytoestrogeny a dalšími složkami, například Sarapis mensis. Pomáhají také přípravky s myoinositolem, například Inofolic. U žen s vyšší hladinou mužských pohlavních hormonů, což se projevuje mimo jiné sklonem k akné, maštěním pleti a vlasů či zvýšeným růstem ochlupení, je pak vhodné oba tyto přípravky zkombinovat.

Kuřačky mají děti s nižším IQ a se sklonem k alergiím

V rámci úpravy životosprávy bych pak zvláště u žen samozřejmě doporučil zcela vysadit cigarety. Pokud ženy kouří, a pokračují v tom následně i v těhotenství, je doloženo, že se jim rodí děti s nižší porodní hmotností, s vyšším rizikem alergií a různých nemocí či s horším prospíváním. Oproti dětem nekuřaček pak mají tyto děti v průměru i nižší IQ.

Co se týká kofeinu, není nutné jej zcela vysazovat. Je však vhodné pití kávy omezit na 2 až 3 šálky týdně. Pokud tak ženy chtějí učinit preventivně, postačí to opět 2 až 3 měsíce předem.