A náhle si naplno uvědomíme, jak moc je v životě potřebujeme a jak macešsky jsme se k nim až dosud chovali.
Jednou z častých příčin bolestí nohou jsou nejen klouby, ale také křečové žíly - varixy, kterými trpí dosti velká část naší populace.Ty mohou přinést nejen bolesti, ale také závažnější problémy, jako je žilní trombóza.
Pokud máme sklony ke vzniku křečových žil, měli bychom se včas zaměřit na prevenci a svým nohám poskytnout maximální péči, která nás mnohých problémů zbaví.
Především se snažíme co nejvíc nohám ulevovat změnou polohy. Dlouhé stání nebo sezení jim neprospívá a brání správnému průtoku krve. Poloha "nožka přes nožku" také není ideální, protože utiskuje cévy pod koleny. Proto, když se těmto polohám nemůžeme vyhnout, měli bychom alespoň pohybovat chodidly a nebo přešlapovat, abychom zrychlili průtok krve. Snažíme se také dělat častější přestávky v jednotvárné činnosti zatěžující nohy, při kterých změníme polohu těla a projdeme se.
Jistě už jste slyšeli o syndromu turistické třídy při letech letadlem. Kvůli strnulé poloze nohou při několikahodinovém sezení v omezeném prostoru, kdy se v žilách městná krev, které nemůže proudit, už došlo i k několika úmrtím.
Pozornost bychom měli věnovat také oblečení a obouvání. Těsné podkolenky nebo ponožky s gumičkami staženými kolem lýtek nebo kotníků, oblečení zařezávající se kolem pasu nebo těsné podprsenky byste měli ze svého šatníku vyřadit. Ideální je nosit obuv se středně vysokými, širšími podpatky. Střevíčky s vysokými podpatky nebo právě nyní módní balerínky jsou sice efektní, ale pro lidi trpící křečovými žilami nebo bolestmi nohou naprosto nevhodné.
Nejen pohyb a oblečení, ale také stravování je dobrou prevencí vzniku křečových žil. Správný pitný režim, strava stimulující peristaltiku a udržující přiměřenou hmotnost, dostatek vitamínů a minerálů.
Přidáme-li ještě vhodný sport, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo tanec, můžeme být s preventivními opatřeními pro naše nohy spokojeni. Určitě ale neuškodí vhodná kosmetika nebo osvěžující masáže a občasná poloha s nohama ve výšce. Sami uvidíte, jak se vám uleví.
Jednou z častých příčin bolestí nohou jsou nejen klouby, ale také křečové žíly - varixy, kterými trpí dosti velká část naší populace.Ty mohou přinést nejen bolesti, ale také závažnější problémy, jako je žilní trombóza.
Pokud máme sklony ke vzniku křečových žil, měli bychom se včas zaměřit na prevenci a svým nohám poskytnout maximální péči, která nás mnohých problémů zbaví.
Především se snažíme co nejvíc nohám ulevovat změnou polohy. Dlouhé stání nebo sezení jim neprospívá a brání správnému průtoku krve. Poloha "nožka přes nožku" také není ideální, protože utiskuje cévy pod koleny. Proto, když se těmto polohám nemůžeme vyhnout, měli bychom alespoň pohybovat chodidly a nebo přešlapovat, abychom zrychlili průtok krve. Snažíme se také dělat častější přestávky v jednotvárné činnosti zatěžující nohy, při kterých změníme polohu těla a projdeme se.
Jistě už jste slyšeli o syndromu turistické třídy při letech letadlem. Kvůli strnulé poloze nohou při několikahodinovém sezení v omezeném prostoru, kdy se v žilách městná krev, které nemůže proudit, už došlo i k několika úmrtím.
Pozornost bychom měli věnovat také oblečení a obouvání. Těsné podkolenky nebo ponožky s gumičkami staženými kolem lýtek nebo kotníků, oblečení zařezávající se kolem pasu nebo těsné podprsenky byste měli ze svého šatníku vyřadit. Ideální je nosit obuv se středně vysokými, širšími podpatky. Střevíčky s vysokými podpatky nebo právě nyní módní balerínky jsou sice efektní, ale pro lidi trpící křečovými žilami nebo bolestmi nohou naprosto nevhodné.
Nejen pohyb a oblečení, ale také stravování je dobrou prevencí vzniku křečových žil. Správný pitný režim, strava stimulující peristaltiku a udržující přiměřenou hmotnost, dostatek vitamínů a minerálů.
Přidáme-li ještě vhodný sport, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo tanec, můžeme být s preventivními opatřeními pro naše nohy spokojeni. Určitě ale neuškodí vhodná kosmetika nebo osvěžující masáže a občasná poloha s nohama ve výšce. Sami uvidíte, jak se vám uleví.
ml,foto:archiv
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
autor: Redakce
