Biometeorologická předpověď napoví
Biometeorologická předpověď nám ve zkratce ukazuje, jaký vliv bude mít počasí na člověka, a to ve třech stupních, setkat se s tímto údajem můžete ve většině předpovědí počasí. První stupeň označuje mírnou zátěž, druhý stupeň střední zátěž a třetí zátěž vysokou. U třetího stupně buďte na vaše klouby opatrnější a zůstaňte raději doma v teple.
Pokud není venku počasí, že by psa nevyhnal, zařaďte do programu procházku
Přiměřený pohyb kloubům prospívá – obzvlášť ten na čerstvém vzduchu. Řiďte se však pravidlem: Hodně pohybu, ale nižší zátěž. Pravidelné procházky a jemné cvičení zvýší hybnost ve vašich kloubech, proto je nenechte zatuhnout a zlenivět.
I pokud jste zvyklí na pravidelné túry, nepřeceňujte v zimě své síly a volte trasu přiměřenou vaší kondici. Před túrou je vhodné jemně procvičit/prokroužit velké klouby, zvýšíte tak jejich hybnost. Také namožení svalů můžete v chladném počasí pocítit intenzivněji, proto neberte dostatečné oblékání na lehkou váhu, je třeba udržovat si správné tělesné mikroklima. Vybavte se více vrstvami, které můžete v případě potřeby odkládat. Oblečení i boty by vás měly dokonale ochránit před chladem a vlhkostí – měly by být tedy současně nepromokavé, ale i prodyšné a odsávat pot.
Tip: Pro klouby je výborným sportem plavání – díky vodě jsou klouby minimálně zatížené.
Pokud klouby bolí, dopřejte jim suché teplo
Sychravé počasí nás často láká zachumlat se do deky, obzvlášť pokud se ozvou i klouby. Zabalit se do deky a nechat se prohřát u krbu – to by byla asi ideální varianta, pokud nemáte tuto možnost, pořiďte si k prohřívání termofor. Od věci není ani jemná masáž a promazání bolavých míst mazáním s bylinnými extrakty. Mezi stálice v této oblasti patří již tradiční francovka Alpa, která slouží mimo jiné také ke zmírnění řady nepříjemných bolestí při kloubním a svalovém revmatismu.
A co nám v zimě ještě chybí? Dobrou náladu dodá pestrá strava a dostatek vitamínů
S příchodem zimy jako bychom pozapomněli na čerstvou zeleninu a ovoce, které jsme si v létě tak rádi dopřávali. Nedovolte to a dopřejte si dostatek vitaminů i v zimě. Navíc krásně barevný ovocný nebo zeleninový salát je to, co teď potřebujeme jako sůl.
Psali jsme:
_635791562425336712.jpg&id=106679)
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
autor: MaB
