Mezi nejčastější potíže související s menstruací patří silné krvácení, bolesti a premenstruační syndrom, který ve větší či menší míře trápí většinu žen. V psychické oblasti se nejčastěji  projevuje výkyvy nálad, podrážděností a napětím. Z fyzických příznaků, které se objevují už před menstruací, ženy trápí bolesti hlavy, břicha, pocit nafouklosti či zhoršené akné. Některé v tomto období přepadá také zvýšená chuť na sladké pokrmy. Jídla z cukru a bílé mouky však paradoxně uvedené příznaky ještě zhoršují. Do jídelníčku by proto ženy měly raději zařadit ověřené potraviny, které dokážou nepříjemné průvodní jevy menstruace zmírnit či odstranit.

Potravina č. 1: Sója pro regulaci hormonální aktivity

Sója je nejbohatším zdrojem proteinů, vitamínů a minerálů, jaký lze aktuálně v rostlinné říši nalézt. Sójové boby obsahují více vápníku než mléko, více proteinů a železa než stejné kvantum masa, a zároveň větší množství vitaminů B2 a B6 než vejce. A právě ty jsou pro menstruující ženy zásadní. „Vitamíny řady B pomáhají ulevit od nepříjemných projevů premenstruačního syndromu, například od únavy či vyčerpání. Konkrétně například vitamin B6 pomáhá regulovat hormonální aktivitu během menstruace. Spolu s vitaminem B2, B12 a niacinem také přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické pohodě. Současně také podporuje optimální stav sliznic a pokožky, která může mít během menstruace sklon k vyrážkám,“ vysvětluje Petr Galle ze společnosti Vegall Pharma, která ženám s problematickou menstruací nabízí například přírodní potravinový preparát Sarapis Mensis. Jeho konzumace dostatečnou denní dávku vitaminu B kompletně pokryje.