Množství tekutin, které by měl dospělý jedinec zkonzumovat se za běžných klimatických podmínek se nachází v rozmezí 2 (ženy) až 2,5 (muži) litrů tekutin za den, přičemž 80 % tohoto množství by mělo pocházet z nápojů (tj. 1,6 a 2 l).

Množství tekutin, které by měly za běžných klimatických podmínek zkonzumovat děti:

od 2 do 3 let 1,3 litru tekutin
od 4 do 8 let 1,6 litru tekutin
od 9 do 13 let 1,9 (dívky) – 2,1 (chlapci) litru tekutin
(děti od 14 let jsou považovány za dospělé)

Mezi hlavní faktory, které potřebné množství tekutin ovlivňují, například patří:

• náš zdravotní stav
• běžné aktivity, které během dne provozujeme
• sportovní aktivity
• prostředí, v němž se nacházíme (horký suchý vzduch apod.)

Důležité pravidlo!
Tekutiny, které ztratíme, bychom měli zase zpátky přijmout!

Musíme také pamatovat, že: