Rychlé tipy ke snížení stresu a zastavení úzkosti

11.09.2020 14:29 | Zprávy

Stejně jako příšery pod postelí stres a úzkost kradou klidný noční odpočinek téměř 70 milionům Američanů. Úzkost může také sabotovat vaši důvěru, přeměnit váš žaludek na uzly a ovlivnit vaši celkovou pohodu.

Rychlé tipy ke snížení stresu a zastavení úzkosti
Foto: Pixabay
Popisek: Stres, ilustrační foto

Můžete začít potlačovat nepříjemné následky stresu a úzkosti vyzkoušením těchto tipů:

Pamatujte: I tohle půjde

Hromadí se prádlo, dítě má horečku a váš šéf chtěl včera tu zprávu. Zní to povědomě? Nikdo není bez stresu a příliš mnoho stresu může vést k nadměrným obavám, nervozitě, strachu, rozrušení žaludku nebo obtížnému dýchání. Prvním krokem k překonání těchto negativních pocitů je uznání, že prožíváte velmi častý emoční stav, který je nejčastěji označován jako úzkost. (Další informace o známkách úzkosti.) I když je to nepříjemné, tyto negativní pocity pominou. Boj s úzkostí ji může jen posílit; paradoxně přijetí toho, že pociťujete úzkost, pomáhá aktivovat přirozenou relaxační reakci těla.

Naučte se, jak se uklidnit

Představte si, že jdete po přírodní stezce, jen aby vás viděl vrčící medvěd grizzly – nebo ještě hůř, váš šéf požadující tuto zprávu. Když čelíme situaci vyvolávající úzkost, sympatický nervový systém našeho těla automaticky spouští fyziologické změny. Naše dýchání se zrychluje, vylučuje se adrenalin a naše srdce začíná závodit. Tento přirozený mechanismus přežití – nazývaný odezva uteč nebo bojuj – nám má pomoci uniknout ze skutečné, život ohrožující nouze. Když je však hrozba představitelná (např. tuto prezentaci zbombarduji a každý bude vědět, že jsem podvodník), reakce na uteč nebo bojuj je zbytečná a velmi nepříjemná.

Tento článek je uzamčen

Článek mohou odemknout uživatelé s odpovídajícím placeným předplatným, nebo přihlášení uživatelé za Prémiové body PL

Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.

reklama

autor: komerční tisková zpráva

Ing. Marian Jurečka byl položen dotaz

Předškolní péče

Tvrdíte, že je předškolní péče dostupnější. To je sice částečně pravda, ALE. Myslíte, že je to vaše zásluha? Není to náhodou proto, že se rodí čím dál méně dětí? A pak dostupnější také není pro všechny. Vzniká sice řada soukromých školek, dětské skupiny apod., ale máte ponětí, kolik stojí? Proč na n...

Odpověď na tento dotaz zajímá celkem čtenářů:

Tato diskuse je již dostupná pouze pro předplatitele.

Další články z rubriky

Správa železnic: Závěrečná fáze obnovy Fantovy budovy

11:27 Správa železnic: Závěrečná fáze obnovy Fantovy budovy

Správa železnic pokračuje v rekonstrukci vnitřních prostor Fantovy budovy na pražském hlavním nádraž…