Můžete začít potlačovat nepříjemné následky stresu a úzkosti vyzkoušením těchto tipů:

Pamatujte: I tohle půjde

Hromadí se prádlo, dítě má horečku a váš šéf chtěl včera tu zprávu. Zní to povědomě? Nikdo není bez stresu a příliš mnoho stresu může vést k nadměrným obavám, nervozitě, strachu, rozrušení žaludku nebo obtížnému dýchání. Prvním krokem k překonání těchto negativních pocitů je uznání, že prožíváte velmi častý emoční stav, který je nejčastěji označován jako úzkost. (Další informace o známkách úzkosti.) I když je to nepříjemné, tyto negativní pocity pominou. Boj s úzkostí ji může jen posílit; paradoxně přijetí toho, že pociťujete úzkost, pomáhá aktivovat přirozenou relaxační reakci těla.

Naučte se, jak se uklidnit

Představte si, že jdete po přírodní stezce, jen aby vás viděl vrčící medvěd grizzly – nebo ještě hůř, váš šéf požadující tuto zprávu. Když čelíme situaci vyvolávající úzkost, sympatický nervový systém našeho těla automaticky spouští fyziologické změny. Naše dýchání se zrychluje, vylučuje se adrenalin a naše srdce začíná závodit. Tento přirozený mechanismus přežití – nazývaný odezva uteč nebo bojuj – nám má pomoci uniknout ze skutečné, život ohrožující nouze. Když je však hrozba představitelná (např. tuto prezentaci zbombarduji a každý bude vědět, že jsem podvodník), reakce na uteč nebo bojuj je zbytečná a velmi nepříjemná.