„Prvním je dostatek spánku a odpočinku. Když si náš imunitní systém neodpočine, pak může selhávat. Restituce imunitních funkcí během spánku je mimořádně důležitá. Potvrzují to i výzkumy provedené u vysokoškoláků. Ve zkouškovém období jsou obvykle pod velkým psychickým tlakem. Kombinace ponocování, nepřiměřené stravy, nedostatku pobytu na čerstvém vzduchu a chronického stresu často vede ke zvýšené nemocnosti a úplné vyčerpanosti,“ upozornil imunolog.
Druhým pilířem je dostatečný pohyb, a podle imunologa je lhostejné, zda jde o běh či chůzi v přírodě. Pokud jsou otevřené posilovny, člověk může chodit do posilovny, ale teď momentálně jsou z rozhodnutí vlády zavřené.
Třetím pilířem je odbourávání stresu. Dlouhodobý stres oslabuje imunitní systém člověka. Lidé by se proto neměli strachovat přespříliš a nefungovat permanentně pod tlakem.
Posledním pilířem je vhodné stravování. Podle Jeseňáka by lidé měli jíst především potraviny obsahující vitamín D, protože na podzim a v zimě už nám schází správné množství slunečního svitu, vitamín C a betaglukany, které najdeme např. v hlívě ústřičné.
„Dalšími jsou řasy, cereálie, kvasinky… Právě betaglukany získané z vyšších hub, jako je i zmiňovaná hlíva ústřičná, vycházejí ve studiích jako nejefektivnější. V jejich případě tak nepotřebujete tak vysoké dávky jako u kvasinkových glukanů,“ poznamenal imunolog.
V boji proti virům prý člověku pomůže také zinek.
Jeseňák ale příliš nedoporučuje užívat různé multivitamíny, protože ty sice mohou obsahovat zajímavé kombinace látek, jenže podle imunologa jde o tak malé množství těchto látek, že to na člověka téměř nemusí mít vliv.
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
koronavirus
Více aktuálních informací týkajících se COVID-19 naleznete na oficiálních stránkách MZ ČR. Přehled hlavních dezinformací o COVID-19 naleznete na oficiálních stránkách MV ČR. Pro aktuální informace o COVID-19 můžete také volat na Informační linku ke koronaviru 1221. Ta je vhodná zejména pro seniory a osoby se sluchovým postižením.
Zcela jiné informace o COVID-19 poskytuje například Přehled mýtů o COVID-19 zpracovaný týmem Iniciativy 21, nebo přehled Covid z druhé strany zpacovaný studentskou iniciativou Změna Matrixu, nebo výstupy Sdružení mikrobiologů, imunologů a statistiků.
autor: mp