„Karlovy Vary jsou nejvýznamnějším lázeňským centrem v České republice. Pyšní se staletou tradicí lázeňství, úžasnými památkami, léčivými prameny, klimatem a krásnou okolní přírodou. To vše dělá z Karlových Varů unikát i v celém středoevropském regionu. Chceme však být ještě zdravějším a úspěšnějším městem – proto jsme se rozhodli být prvním městem bez kouře v České republice a podpořit aktivity v oblasti edukace a prevence proti kouření cigaret,“ řekla k plánu stát se „Městem bez kouře“ primátorka Karlových Varů, Ing. Andrea Pfeffer Ferklová, MBA.
Jak však dát stop kouření?
Jednoznačně však funguje vlastní silná motivace. Jak ji nalézt a posílit, případně se dopracovat do stavu abstinence od cigaret? Máme pro vás desatero rad a doporučení, které pro projekt Karlovy Vary – Město bez kouře připravil MUDr. Josef Štolfa z 2. lékařské fakulty Univerzity Karlovy:
- Přemýšlejte cíleně o tom, zda a jak moc jste na kouření cigaret opravdu závislí. Pokud dojdete k názoru, že se bez kouření neobejdete, pak si odpovězte na otázku, zda jste závislí na účinku nikotinu v cigaretovém kouři, nebo pouze na zvyku držet v ruce cigaretu a inhalovat teplý kouř s příměsí nejen nikotinu, ale také dehtu a škodlivin.
- Vysvětlete si, PROČ vlastně kouříte? CO Vám kouření přináší? Je to skutečně příjemný, povznášející pocit, pomáhající Vám v práci nebo v jiných aktivitách? Nebo je to pouhý zvyk, bez něhož jste nervózní, který ale současně přináší i zápach z úst, pálení žáhy, dráždivý kašel, zužování cév se zhoršeným prokrvením tkání, orgánů a nepochybně významné finanční ztráty?
- CHCETE dále kouřit, nebo CHCETE PŘESTAT, protože to znamená hlavně zdravotní komplikace a potíže? Ano, či ne?
- Jestliže se na základě odpovědi dopracujete k poznání, že OPRAVDU CHCETE PŘESTAT kouřit, položte si otázku, jestli na to stačíte sami.
- Zeptejte se sami sebe, jestli už jste někdy s kouřením přestávali a s jakým efektem. Jestliže s nulovým, poraďte se s odborníkem.
- Může to být odborník profesionál – lékař specializující se na odvykání kouření, zdravotník, psycholog, ale může to také být přítel či kamarád, který má podobný problém a stejně jako Vy chce přestat kouřit.
- Odborníků je dost – kontakty jsou uvedeny na druhé straně letáku. Budou se snažit Vám pomoci, ale je to hlavně na Vás. Využijte tuto možnost poté, co se Vám to samotnému nepodaří.
- Jestliže do procesu ODVYKÁNÍ KOUŘENÍ CIGARET zapojíte rodinu, můžete na to jít třeba takto: uzavřít sázku nebo učinit veřejný závazek. Zde je třeba se důsledně zamyslet nad tím, jak poctiví, nebo naopak jak slabí dokážete v této věci být nejen vůči ostatním, ale hlavně vůči sobě.
- Podobně se pokuste PŘESTAT S KOUŘENÍM CIGARET společně s přítelem nebo kamarádem, známým, který pro Vás ovšem má tak velký význam, aby pro Vás byl významnou motivací.
- Pokud všechny snahy PŘESTAT KOUŘIT selžou – tzn. vaše vůle, pomoc rodiny, rady odborníka – zbavte se cigaret aspoň tím, že přejdete na méně škodlivé alternativy (například na zahřívaný tabák).
KAM SE OBRÁTIT PRO DALŠÍ INFORMACE A POMOC?
- Společnost pro léčbu závislosti na tabáku - www.slzt.cz
- Národní linka pro odvykání kouření 800 350 000 - www.bezcigaret.cz
Další užitečné odkazy
PRAKTIČTÍ LÉKAŘI
- S prosbou o pomoc a radu se obraťte i na svého praktického lékaře. S ním můžete konzultovat své kroky při odvykání. Případně Vás nasměruje na odborné pracoviště.
LÉKÁRNY
- Můžete také kontaktovat lékárny jako odborná poradenská centra při odvykání kouření. Bude se vám věnovat odborník, který úspěšně absolvoval garantovaný kurz České lékárnické komory „Odvykání kouření v lékárnách“.
Psali jsme:
Přidejte si PL do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Děkujeme.
autor: PV
