Letní dovolená je tradičně považována za možnost posílit se jak na těle, tak na duchu. V mnohých případech je tomu ale právě naopak. Lenošení u moře či aktivní dovolená na horách sice prospívá naší psychice, ale také vyčerpává organismus po všech stránkách. Ostré slunce namáhá pokožku, vlasy či nehty, cizokrajná strava může potrápit trávení a z vodních radovánek si mnohá žena přiveze nehezké záněty. Po dovolené je pak třeba tělu dodat chybějící živiny.

Krátce po návratu domů bychom se proto měli zaměřit především na zásobování těla omega 3 tuky. Jejich dostatečné množství v těle pomáhá organismu vyrovnávat se se stresem, který po dovolené obyčejně nastává. Na boj proti ekzémům, alergiím či jiným kožním neduhům, které si můžeme z dovolené přivést, pomáhá především omega 3 kyselina alfa linolenová označovaná jako ALA. Tato kyselina se také podílí na přenosu kyslíku přes buněčné membrány, což znamená, že přispívá k udržování vitality organismu.

Zdrojem omega 3 mastné kyseliny alfa linolenové je především lněný olej. Po jeho užívání se svaly i po větší námaze či cvičení regenerují mnohem rychleji. Také díky tomu tuto kyselinu často potřebují sportovně aktivní jedinci, aby rychleji odbourávali kyselinu mléčnou a zlepšil se jim krevní oběh. To určitě doceníme po aktivně prožité dovolené. Kyselina alfa linolenová také napomáhá proti zánětům, kožním problémům, třepení nehtů a vlasů, což jsou někdy nevyžádané dopady delšího pobytu u moře.