Až 23 % Čechů je ve svých domovech vystaveno pasivnímu kouření, polovinou z nich jsou nekuřáci. V porovnání s výsledky statistik z minulých 10 let sice dochází ke zmenšování počtu kuřáků, jedná se však o velice mírný a statisticky nevýznamný trend. Zvláště na podzim, kdy může být lidská imunita oslabená i dalšími vlivy, je nutné pamatovat na to, že aktivní i pasivní kouření má velice neblahé důsledky pro obranyschopnost. 

S největší zátěží pak bojují těla těch nejmenších. Děti kuřáků jsou během tohoto období ohroženy více než děti z rodin dodržujících zásady zdravého životního stylu. Pokud sami cigaretě neodoláte a vystavujete své děti pasivnímu kouření, přinášíme vám tipy, jak během podzimu alespoň částečně podpořit nejen jejich imunitu.

Za každou cigaretu kousek ovoce

Pro kuřáky, ať už aktivní, či pasivní, je klíčový dostatečný příjem antioxidantů. Jedná se o látky, které bojují proti volným kyslíkovým radikálům, jež během kouření vznikají. Mezi antioxidanty řadíme například vitamin C. Toho by měli lidé vystavení cigaretovému kouři přijímat o 60 až 100 % více než ostatní. Podzim s sebou v našich geografických podmínkách přináší výhodu široké škály sezónního ovoce i zeleniny. Ačkoli můžete tuto radu považovat za samozřejmou, evropské studie ukazují, že Češi stále zaostávají v konzumaci tepelně neupravené zeleniny a ovoce za evropským průměrem. Pokud vaše dítě není zrovna fanouškem jablek, hrušek či dováženého exotického ovoce, zařaďte do jeho jídelníčku ovocné a zeleninové šťávy. „Ovoce a zelenina jsou přírodním zdrojem pestré škály vitaminů. Ve středoevropských podmínkách jsou na vitaminy, především na vitamin C, bohaté hlavně bobuloviny, tedy černý či červený rybíz, případně borůvky, brusinky a angrešt. Ze zeleniny pak růžičková kapusta, brokolice, zelí a samozřejmě mrkev,“ vysvětluje Klára Minczinger ze společnosti Generica. „Pokud má vaše dítě problémy přijímat tuto stravu, zařaďte na podzim do jídelníčku více brambor a česneku a omezte vaječné těstoviny. Dohlížejte na to, aby vaše dítě snědlo aspoň jeden kousek ovoce a zeleniny denně. Pomáháte mu tak vyrovnat se s důsledky pasivního kouření, “ dodává Minczinger.